Как открыть свой внутренний мир

Как слушать себя? Познай себя, свой внутренний мир

Многие люди жалуются на то, что они несчастны. Некоторым они могут показаться нытиками, которые жалуются только потому, что им это нравится. Но на самом деле проблема современных людей в том, что они не умеют понимать, чего хотят. Как слушать себя, читайте ниже.

Дневник

Общаетесь ли вы сами с собой? Если еще нет, то пора начинать. Держи журнал. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поделиться новостями и интересными вещами, которые вы узнали в течение дня. Но все же лучше поговорить не только с близкими, но и с самим собой. Потратьте 10 минут после обеда, заполняя страницы бумажного блокнота или написав полстраницы текста на компьютере.

Пытаясь понять, как начать слушать себя и зачем нам это нужно? Ведение дневника поможет вам ответить на эти вопросы. Люди часто не знают, чего хотят и куда идут. Когда вы будете подводить итоги дня каждый день и понимать, чего вы добились за неделю, вы сможете осознать, куда вы движетесь, если вектор развития вас устраивает. Если что-то пойдет не так, вы всегда сможете изменить траекторию своего движения. Слушайте себя и пишите честно. Дневник — это ваши мысли. Не позволяйте никому читать ваши записи. Это поможет вам поделиться своими пожеланиями с самим собой и поговорить о любых проблемах. Вы можете использовать эту информацию и свои мысли, чтобы улучшить качество своей жизни.

Morning Pages

Доверяете ли вы своим чувствам? Не у каждого человека есть время привести свою душу в порядок и понять, что же на самом деле потребности Попробуйте остановить постоянный бег. Как это сделать? Начните писать утренние страницы. Встаньте на 30 минут раньше обычного и сядьте за стол. Затем вам нужно написать три страницы текста. Что это будет? Изложите на бумаге все мысли, которые вас преследуют. Не осуждайте свои мысли, просто запишите их. Воспринимайте это как утреннюю медитацию. Благодаря ежедневному письму вы можете испытать состояние внутреннего покоя. Почему? Все ваши жалобы, обиды и весь негатив, который живет в вашей душе, выльется на бумагу. Очистив себя от всего этого, вы выходите из-за стола с чистой и ясной головой.

Почему эта практика работает? Человек, который пишет что-то на бумаге, автоматически выбрасывает из головы написанную от руки информацию. Мозг понимает, что теперь, когда информация хранится на бумаге, ее не страшно заменить чем-то другим. Помните, что практика будет работать, только если она выполняется ежедневно. Вы должны написать страницы сразу после пробуждения. Возьмите блокнот и каждое утро заполняйте три страницы. Вы можете написать больше, вы не можете написать меньше.

Медитация

Вы практикуете йогу? Если да, то хорошо, если нет, то хотя бы начните медитировать. Почему это необходимо? Дыхательные упражнения могут очистить вашу душу и разум. Упражнения для очищения сознания помогают понять, как правильно и быстро абстрагироваться от роящихся в голове мыслей. Медитация помогает создать вакуум в уме. После таких практик ваши мысли станут яснее, ваши мыслительные процессы будут работать лучше. Вы научитесь более внимательно смотреть на мир, наблюдать за окружающими вас людьми и думать о происходящее со спокойствием и умиротворением.

Учитесь понимать истинные желания

Голос собственной души услышать очень трудно. Но вы должны сознательно учиться этому. Что? Чтобы вы не попали в абсурдную ситуацию, когда в 40 лет вы понимаете, что живете хорошей жизнью, но, к сожалению, не своей. Многие понимают, чего хотят, только спустя годы, но уже поздно что-то менять. В результате они живут с постоянной неудовлетворенностью своим существованием. Почему это происходит? Потому что реклама сегодня имеет очень сильное влияние на людей и их мировосприятие. Молодые люди гоняются за брендами, не понимая, зачем они им нужны. Старшее поколение мечтает жить в собственной квартире, а подростки мечтают о машине. Все эти материальные ценности возложены на алтарь и желания человека не имеют значения. Люди думают о том, чтобы получить то, что есть у их ближнего, а не о том, чего они хотят. У современного человека стадный инстинкт, он не хочет быть худшим. Избавьтесь от навязываемых рекламой желаний и научитесь понимать свои истинные цели.

Читайте также:  Как открыть через war

Запишите свои жизненные цели

Хотите понять, как научиться самому послушать? одинаковый? Напишите жизненный проект. Чего вы хотите и к чему стремитесь? Представьте себя в образе корабля, плывущего к берегам счастья. Если на вашем острове нет маяка, вас выбросит на берег, но не факт, что вам нравится это побережье. Плавать без карты очень сложно. Так что помните это. Чем детальнее будет ваш жизненный план, тем легче будет его реализовать. Если вы не знаете, чего хотите, начните с простого упражнения. Нарисуйте круг и разделить его на 6 частей. Назовите каждый раздел: здоровье, карьера, семья, друзья, спорт и творчество. Подумайте, на какие сферы своей жизни вы сейчас обращаете внимание, а каких избегаете. Подробно опишите каждую область вашей жизни и укажите, чего вы хотели бы достичь в ней через 5/10/20 лет. Отдельными списками следует писать желание что-то купить, куда-то пойти, что-то посмотреть и что-то прочитать. Самое главное помнить, что цели и пожелания должны быть правдивыми, а не навязанными рекламой.

Вспомните свое детство

В юном возрасте люди не бойтесь мечтать. Но когда ты вырастешь, ты забудешь, что у тебя есть желания. Взрослые не забывают о своих обязанностях, но мало кто считает нужным заботиться о себе и своем внутреннем ребенке. Если вы хотите узнать себя, вы должны начать с письма. Сядьте за стол и напишите список занятий, которые вам нравились в детстве. Вам нравилось рисовать, музицировать, писать или лепить. Поэтому мы должны продолжать развиваться в этом направлении. Не волнуйся, уже слишком поздно. Вам не нужно переквалифицироваться из бухгалтера в художника. Вам нужно понять свою внутреннюю сущность и проще всего это сделать через творчество. Не бойтесь создавать что-то новое, и ваши первые шедевры не должны выставляться на всеобщее обозрение. Ваша задача — получать удовольствие от процесса.

Художественные данные

Как часто вы собираетесь вместе с близкими? Каждый день, каждые два-три дня? Когда вы в последний раз были одни? Долгое время? Пришло время исправить ситуацию. Чтобы познать себя, вы должны быть вдали от время с собой. Делать это рекомендуется каждую неделю. Забронируйте время в будний или выходной день и задайте себе дату. Куда вы давно хотели поехать, но по каким-то причинам не могли? Хотите пойти на выставку, в кино или в театр? Купи билет и вперед. Не приводите никого на это мероприятие. Перейти в одиночку. Вам не будет скучно одному. Наоборот, вы сможете лучше прочувствовать суть мероприятия, в котором хотели поучаствовать. Наблюдайте за своими ощущениями. Благодаря таким данным можно лучше узнать друг друга. Вы поймете, какие мероприятия любите посещать, в каких ресторанах любите поесть, по каким маршрутам любите гулять. Помните, что регулярность является ключевым фактором. Не пропускайте встречи. Проводите их в один и тот же день и в одно и то же время каждую неделю.

Домашние собрания

Дом — это крепость для каждого человека. Так много приятных вещей, которые можно сделать в стенах собственного ретрита! Именно эти приятные события помогут вам лучше проникнуться в свой внутренний мир. Помимо удовольствия, вы также должны уделять время себе в течение недели. Придумайте интересное и приятное занятие, которым можно заняться, не выходя из дома. Например, можно посмотреть любимый фильм или сериал, принять ванну с пеной и ароматическими маслами или заняться йогой. Найдите время хотя бы раз в неделю для вечерних занятий, которые приносят вам удовольствие. Такие мероприятия помогают человеку обрести душевное равновесие, почувствовать вкус жизни и понять, зачем этот человек пришел в этот мир.

Учитесь останавливаться «think»

Внутренний мир можно увидеть только с помощью чистого осознания. Если жевать в течение дня так называемую ментальную жвачку, то не удастся обрести покой. Вы должны научиться перестать «думать глупости». Как это может быть сделано? Вы можете освоить медитацию и тогда с помощью простых дыхательных упражнений вы за несколько секунд избавитесь от каши в голове. Если вы еще не освоили медитацию, попробуйте другой способ очистить свой разум. В тот момент, когда вы поймаете себя на мысли, что думаете не о том, чего хотите, или думаете о чем-то неприятном, воспроизведите перед глазами приятный вам пейзаж. Это может быть осенний лес, вид на море или пейзаж с зеленой травой. Любуйтесь воображаемым образом, думайте только о нем. Через несколько секунд вы заметите, что ум очистился. Делайте это упражнение как можно чаще. Умные мысли не могут прийти в голову, например, работа по перемыванию костей коллег или составлению планов на ужин. Сознание должно быть ясным, чтобы наслаждаться единством разума и тела.

Читайте также:  Как открыть уведомления на компьютере

Найдите хобби

Чем вы занимаетесь в свободное время? Смотреть фильмы или проводить время с друзьями? Гораздо продуктивнее тратить время на то, что вам нравится. Как слушать себя? Вы должны заниматься тем, чем вы увлечены. Подумайте, какой из всех возможных видов досуга вам нравится больше других. Это может быть рисование, скалолазание, танцы, программирование и т. д. Позже вы можете превратить эти занятия в источник дохода, но для того, чтобы они были реализованы, вы должны начать с того, что посвятите себя исключительно своему досугу. для души. Делай что хочешь. Не бойтесь открывать в себе новые таланты. Освободитесь и воспринимайте все изменения позитивно. Вы должны руководствоваться и фокусироваться на духовных импульсах в своих усилиях. Вам нравится то, что вы делаете? Так что продолжайте в том же духе. Вам не нравится ваше хобби? Тогда ищите себя, пока не найдете. Найти себя можно только в том случае, если вы найдете область деятельности, которая вам близка и в которой вы хотите развиваться.

Интуиция уверенности в себе

Верите ли вы в себя? Очень небольшой процент людей доверяет себе и своей интуиции. И потому что? По той причине, что большинство считает интуицию чем-то мистическим. Вы задаетесь вопросом, как слушать себя? Тогда вы должны понять, что интуиция — это не что иное, как ваш жизненный опыт. Именно он подсказывает вам, как вести себя в той или иной ситуации, в зависимости от того, испытали вы такую ​​реакцию или нет. Чтобы лучше узнать себя и жить в гармонии с собой, нужно прислушаться к тому, что говорит шестое чувство. Всегда учитывайте свое мнение, а не мнение других. Конечно, все должно быть в рамках здравого смысла. Но если у вас трудный выбор, то лучше слушать себя, а не других, ведь от вашего решения зависит ваша судьба.

Спросите

Как слушать себя? Иногда, столкнувшись с проблемой, человек не может понять, что делать. Если молчит даже интуиция, то принять правильное решение кажется почти невозможным. Чтобы решить эту проблему, вы можете спросить себя: почему? Например, вы думаете, что хотите присоединиться к группе. Идея кажется хорошей, но проверить, если это желание верно или если оно навязано другими, спросите себя, почему вы хотите пойти в бассейн. Если ответ «Люблю плавать» — прекрасно, а если ответ «За компанию Алены», то желание явно не ваше. Все еще не знаете, что делать? Спросите себя еще раз. Я люблю плавать, но почему я хожу в бассейн? Для улучшения здоровья и накачки мышц. Ответ логичный, а значит можно пойти узнать и купить резиновую кепку. А если ответ на вопрос «Зачем мне ходить с Аленой в бассейновую компанию?» типа «Если я не пойду, он обидится», так что плавать смысла нет.

Источник

Как открыть свой внутренний мир

В каждом из нас есть теневая сторона, которая проявляется в минуты кризиса или счастья. Тот, кто делит окружение на категории: этот человек мне нравится, а этот человек «раздражает и бесит». Ваша темная сторона иногда помогает вам, а иногда мешает вам в достижении ваших целей. Но главное, что мы этого не осознаем.

В книге «Интегральный коучинг» есть упражнения, которые могут буквально «заглянуть» в вашу собственную душу. Эта книга предназначена не только для учителей. Вы можете стать самоучителем, если интересуетесь психологией и имеете представление о том, как сделать жизнь полноценной и приносящей удовлетворение.

Комплексный коучинг

Что говорит твоя тень

В древности тень человека считалась его душой, двойником; в некоторых языках эти понятия обозначаются словом Для первобытных народов характерно представление о том, что тень есть второе «я» человека в его жизни. часть. Его потеря была равносильна потере души. О человеке без тени говорят, что он продал душу дьяволу (нечистая сила тени не отбрасывает). Иными словами, присутствие Тени делает нас живым человеком.

В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее отрицательная сторона, как правило, отвергаемая сознательным эго. . . Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что у каждого есть своя тень (она есть везде, где есть свет). В каждом живет ангел и демон; тиран и Мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище (в разных пропорциях).

Тень может управлять своим «хозяином», поэтому важно понимать, что это такое. Источник

Проблема в том, что эти части скрыты от человека или он их не осознает, поэтому им часто манипулируют, особенно в трудных ситуациях.

Читайте также:  Как получить артефакт воина

Упражнения Интегрального коучинга помогают обнаружить подавление темные стороны вашей личности и интегрировать их. В книге предполагается, что упражнения выполняются в парах, но мы адаптировали их так, чтобы вы могли выполнять их самостоятельно без посторонней помощи. Обратите внимание на вопросы, которые вам нужно задать себе, чтобы сделать «картину» более объективной.

Постоянно напоминайте себе, что нужно больше сосредотачиваться на своем внутреннем мире, чем на выявлении и обсуждении внешних факторов. Если мысли продолжают вращаться в этом направлении, то важно их заметить и связать с тем состоянием, которое проявляется в момент их появления. Например, вы можете спросить: «Как обстоятельства (например, хорошая погода, вкусная еда, добрые слова начальника) влияют на мое состояние? что со мной не так происходит прямо сейчас?

Упражнение «Процесс 3-2-1»

Вы обнаружите отчужденные чувства, эмоции, черты личности, проработаете и освободите их. Найдите полезное применение своей Тени в той сфере жизни, где может пригодиться отвергнутое качество.

Стадия 1

Вспомните человека, который вызывает у вас очень приятные или очень неприятные эмоции; это может быть человек, с которым вы сейчас конфликтуете, или фигура во сне. Опишите свою внешность, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. Из всего вышеперечисленного затем выделите то, что вас больше всего задевает: свои чувства, качества, эмоции.

Этап 2

Начните диалог с беспокоящим вас персонажем. Представьте, что вы сидите (или стоите) рядом и разговариваете с этим персонажем, говоря о том, что вас раздражает или радует.

Тогда попробуйте поставить себя на место этой картинки и ответить себе. Затем вернитесь на свое место и задайте персонажу несколько вопросов, например:

— Почему ты такой?
— Что это для вас? ты такой
— Почему ты стал таким?
Что вы имеете в виду?

Символы никогда не появляются. Источник

Тогда поставьте себя на место этого персонажа и ответьте от его имени. Последний вопрос, который вы ему задаете: «Чему вы меня учите?» (Такие персонажи никогда не появляются!)

Этап 3

Станьте этим персонажем на время. Почувствуй этого мужчину! Что значит быть им: так одеваться, так себя вести, иметь такие черты характера? Позвольте себе увидеть мир так, как если бы вы это был ты Полностью перевоплотиться.

Оставайтесь в этом теле и позвольте себе найти позитив и преимущества в новом мировоззрении. Оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты. Тогда возвращайся.

Задайте себе два вопроса:

1. Что для вас этот статус?

2. В какой части жизни это может быть полезно для вас?

Упражнение «Работа с внутренними ресурсами»

Упражнение способствует раскрытию и освоению внутренних ресурсов, необходимых для сохранения работоспособности в стрессовых ситуациях, а также для восстановления веры в себя, в свои силы.

1. Подумайте о ситуации, в которой вам удалось достичь цели развития.

2. Опишите, что (ваши качества, таланты, навыки, знания, отношения с другими людьми и т. д.) помогло вам это сделать.

3. Что вы почувствовали, когда достигли своей цели?

4. Подумайте об этой истории и обратите внимание на нечто большее, чем это помогло вам в тот раз.

5. Опишите текущую цель развития.

6. Как ваши навыки, ресурсы и качества, перечисленные в пунктах 2 и 4, могут помочь вам в достижении этих целей? как это будет

7. Какие меры могут быть приняты в ближайшем будущем?

Упражнение «Золотая тень»

Упражнение помогает обнаружить свою «золотую тень» и осознать ее влияние, интегрировать «золотую тень» в жизнь, опираться на нее при выполнении сложных задач.

1. Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь, чьи качества, способности (навыки) вы хотели бы иметь. Составьте список и опишите их.

2. Придумайте как можно больше ситуаций (не один), когда вы сделали что-то подобное. Каково было иметь эту черту или способность (навык) и реализовывать ее?

3. Что помогло вам проявить эту характеристику или способность (навык)? Что в вас произошло, что быстро воплотило в жизнь эти качества или способности (навыки)?

4. Что поможет вам чаще их проявлять? Как попасть в такое состояние? Что можно сделать в ближайшее время?

В каждом человеке живет образ: внутреннего отца, внутреннего спасителя и других фигур. Эти персонажи взаимодействуют друг с другом. Они живут внутри нас, но проецируются наружу, проявляясь в отношениях. Упражнения, которые мы перечислили выше, помогают нам увидеть эти образы в себе и работать с ними так, чтобы мы не видели, что они мешают нам реализовать свой потенциал.

В Интегральном коучинге вы найдете еще больше упражнений и других инструментов для работы над собой.

Источник

Поделиться с друзьями
Решатор